od czego

Napisałem to po prostu znudzony pytaniami ile moge czego brać... Podzieliłem, ułozyłem, życze powodzenia i rosnijcie w bok! PAMIĘTAJ IŻ SUPLEMENTY SAME BEZ DIETY NIE POMOGĄ, NIE PISZ O DIETE BO TAKĄ MUSISZ UŁOŻYĆ SAM A BARDZOO DUŻO WSKAZÓWEK ZNAJDUJE SIE W DZIALE "ODŻYWIANIE" Aminokwasy (BCAA) 1g/10kg Przed i Po treningu Białko Wedle braków w [...]

Siamano!! :) Proszę Was o ocenienie tego treningu układałem go sam opierając się na tym czego dowiedziałem się z tego forum i innych źródeł typu gazetki ^^ Wiek 23 lata Waga 74 kilo Wzrost 186 cm Co chcę osiągnąć ?? generalnie fajną sylwetkę, bardzo duży nacisk będę kładł na brzuch ( ma być konkretny ^^)i ćwiczenia rozciągające (Bardzo chcę zrobić [...]

[...] Będę wdzięczna za wszelkie wskazówki i kopy motywacyjne. Aha. Wiem, że warzyw nie wliczamy do michy ale mi jest jakoś łatwiej kontrolować ten temat i lubię wiedzieć ile czego spożyłam. Nie liczę sałaty, ziół, czosnku czy cebuli ale już paprykę czy pomidora tak. Więc nie karćcie proszę :) Wrzucam foty. Jak widać tłuszczyk oblepia mnie dość [...]

yo%-) Jedyne czego potrzebuję, to dłuższej doby, albo siłowni otwartej 24h na dobę%-) Zakładam nowy dziennik, gdyż w poprzednim już dawno temu wypadłam z rytmu, i mimo że daleko jestem od wiary w przesądy, przekleństwa itp. potrzeba zaspoojenia systematyki jest ode mnie wyższa. Lubię porządek. Oczywiście chcę dalej pracować zgodnie z założeniami [...]

[...] do czterech razy w tym roku. "Będę walczył prawdopodobnie w 170, 165, cokolwiek do 185. Nie 155. To jest martwa dywizja. Nie ma tam nic na co poluję w tej dywizji, nic do czego bym dążył. Czuję, że już ją podbiłem, więc prawdopodobnie będę walczył w 170 funtach". Co ciekawe, Poirier odniósł się do wypowiedzi Diaza o rywalizacji w wadze [...]

[...] jest ile tam jest tego bialka pszennego. Jest tylko napisana wartosc odzywcza w 100gramach produktu-76g bialka, 0 wegla, 0 tluszczu- a ile glutaminy? Gdzie jest haczyk? Z czego wynika niska cena?: 59zl za 250 g glutaminy to bardzo tanio, porownywalnie z cenami w usa. Jeszcze inna sprawa to dawkowanie zalecane na opakowaniu: 'w zaleznosci od [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bf54ffd838741dd9cce9bbdfda16d6e.jpg 1986 rok.Wywiad przed walka Tyson vs Green. http://www.youtube.com/watch?v=6KPZnlTcwvw Tyson,to HO-MO.Jest brzydki itd. Kokaina?LSD?Marihuana?NIE.To charakter do boksu. Mitch Green,to jeden z największych przykuków w boksie zawodowym.To się nazywa charakter ewentualnie,osobowość do [...]

[...] migdałowe (2-3 garście) 5. 1 kapsułka tranu + 1 kapsułka witamin z apteki (nie wiem czy tran to taki sam tluszcz omega3 jaki mozna dostac w sklepie z odżywkami, w razie czego mogę zamienić) 6. co z oliwą z oliwek? II ŚNIADANIE około 10:00 1. 6 kromek chleba ciemnego pełnoziarnistego z masłem 2. 6 plasterków wędliny(najczęściej z piersi [...]

[...] do mnie trafiać. Obwodów nie mierze bo mi na tym nie zalezy, robie to wszystko aby kiedys byc lepszym w kosza. postanowiłem zrobic własnie 6 tygodni masy, zeby miec z czego potem robić wytrzymałość i dynamike. Co do diety to w DT staram sie trzymac 2g białka 5g Wegli i 1.5-2g tłuszczy, powyzej 3200 kcal, w dnt obcinam troszke wegli tak [...]

[...] się tym i uświadomiłem sobie, że to daje mi dużo szczęścia i kocham tym żyć. Od dzieciństwa miałem coś wspólnego ze sportem. Mój obecny staż to około pięć lat, z czego trzy ciężkiej pracy i traktowania tego sportu na serio. Moją główną ideą jest inspirowanie ludzi i pomaganie im w realizowaniu własnych celów. Od jakiegoś czasu [...]

Witam, zaczne od początku cwicze juz bardzo dlugi czas z przerwami na silowni , trening 3 dni w tygodniu, bez sterydow odzywek , ostatnio mialem 3 tygodniowa przerwa z czego 2 tygodnie pilem piwo(wakacje) postanowiłem wrócić do treningów na poważnie z tym że silownia to juz nie piorytet, i postanowilem cwiczyc 6 dni w tygodniu, 2x bjj 2x kick [...]

[...] kontuzji, które odzywają się po latach lub regularnie dają się we znaki, ale 6 tyg to dużo czasu - akurat tyle żeby wpaść w melancholie z braku możliwości robienia czegokolwiek, a także by wyjść z formy. Będę wdzięczna za wszelką pomoc, bo trochę się boję by nie zrobić sobie znowu krzywdy. To tyle jeśli chodzi o słowo wstępu, aha no i [...]

[...] i u kazdego inaczej przebiega no ale ogolnie zakladam, ze insulina powinna wjechac dopiero wtedy kiedy nasze zapotrzebowanie na skladniki odzywcze wzrosnie o 2000ckal, z czego mysle spora czesc musza tu stanowic aminokwasy - zapotrzebowanie na bialko w tym momencie to minimum 3g/kg masy ciala, przy jednoczesnym wlaczeniu T3 - aby zaspokoic [...]

[...] wierzyć. Wręcz przeciwnie - są dobre dla zdrowia. W szczególności niektóre tłuszcze, proteiny i witaminy zawarte w pełnotłustym mleku wpływają korzystnie na metabolizm, z czego wcześniej nie zdawano sobie sprawy. Według naukowców z Cardiff Univeristy może to sprzyjać zrzuceniu zbędnych kilogramów. Specjaliści od żywienia latami wmawiali nam, [...]

[...] Shanowi Primmowi w sobotnich finałach TUF ( 13-go grudnia). W tym wywiadzie K-Sos ponownie dzieli się swoimi doświadczeniami, opowiada o życiu z Junie Browning i o tym czego możemy spodziewać się po nim w Oktagonie. Przejdzmy do wywiadu: Oglądając audycję, wydawałoby się jak byś był jednym z tych gości którzy nie byli zbyt zaniepokojeni [...]

[...] robic wtedy podciagania wzdloz tulowia i wysokich wznosow bikiem, czy niskiego wyciskania do karku. To jest partia miesniowa jak kazda i mozna ja przetrenowac - w efekcie czego nie rosnie. Nalezy jednak pamietac ze gdy juz ja trenujemy na ktores sesji to juz bez opieprzania sie, pozadnie i z dokaldna technika i duzym ciezarem. Natomiast wg. [...]

[...] z tego powodu trafił do więzienia w Coxsackie na trzy miesiące, gdzie poznał swojego przyjaciela innego wielkiego boksera Jake'a LaMotta, a trafił następnie do zakładu poprawczego w Nowym Jorku na pięć miesięcy. Po wyjściu postanowił trenować boks i udał się na salę treningową gdzie spotkał Eddiego Cocco, który zaczął go trenować. Po kilku [...]

[...] sa odpowiednie do celu jaki chce osiagnac, co z dieta (bo wydaje mi sie ze nie jest dobra) i chcialabym prosic moderatorke o dobre rady oraz o to by powiedziala mi do czego moge dojsc... w wielu przypadkach pisala pani co dana osoba musi zrobic zeby dojsc do celu jaki sobie postanowil takze prosze o to samo. Zawsze bylam osoba aktywna, [...]

[...] wymiary można znaleźć tutaj: http://potreningu.pl/profile/iamcienias Najważniejsze: Płeć: M Wzrost: 186, Waga: 90 Wiek: 26 BF: aktualny szacuję na około 23/25%, ale w razie czego skorygujcie Na zdjęciu załączam mój wygląd 25.10.17 ( pierwszy raz na siłownię poszedłem tydzień wcześniej), obok zdjęcie z wczoraj. Czy tempo gubienia wagi i zmiany [...]

[...] o taki plan. Dojda ryby platki itp zamienniki. Nie wiem jak pogodzic zapotrzebowanie na B,T,W przy redukcji tluszczu, wiec ustawilem T<30% reszta B i W, oraz o jakich porach czego jesc wiecej lub mniej. Z postow wywnioskowalem ze W rano oraz okolo treningowo, tluszczy unikac w okolicach treningu... Oraz czy ograniczyc troche bardziej kcl, podobno [...]